Contre le blues automnal pensez aux Oméga-3
Vous aimez l’automne :
Marcher dans les feuilles mortes, Contempler les couleurs chatoyantes ou les
brumes matinales qui ajoutent à la magie du moment…
Et pourtant, vous ressentez comme un coup de blues inexpliqué.
Les maux de saison ont leur solution !
Aujourd’hui, les vertus des Oméga-3 pour le cœur et les vaisseaux ne fait aucun doute. Les Oméga-3 sont aussi indiqués en cas de fatigue passagère, de baisse de moral ou de motivation, de stress, de dépression saisonnière ou de déprime.
- l’optimisme
- la sérénité malgré les difficultés
- l’énergie qui permet de s’investir
- et enfin la concentration.

Et si les Oméga-3 vous permettaient de retrouver le sourire ?
David Servan-Schreiber, neuropsychiatre, affirme que les Oméga-3 nourrissent notre cerveau émotionnel et nous maintiennent ainsi en bonne santé psychique. En effet, les graisses poly-insaturées rendent les gaines des cellules du cerveau plus souples, permettant une meilleure communication entre elles.
Suffisamment nourri par les acides gras, notre système nerveux est capable de fabriquer de la sérotonine et de la noradrénaline, des neuromodulateurs qui nous permettent de voir la vie du bon côté. Les Oméga-3 maintiennent un état émotionnel satisfaisant, évitent la dépression et jouent aussi un rôle important dans la prévention de certaines maladies plus ou moins graves.


Les oméga-3 sont essentiels à l’équilibre émotionnel et préviennent la dépression.
En effet, l’évolution de nos pratiques alimentaires aidant, les quantités d’acides gras essentiels, et notamment d’Oméga-3, absorbés en France ont largement diminué et sont aujourd’hui très insuffisantes.
La consommation moyenne est estimée à 0,3 g/jour alors que l’apport quotidien recommandé par l’OMS se situe entre 1,1 g et 1,6 g/jour.
Selon l’Anses, les oméga-3 sont « rigoureusement requis pour la croissance normale et les fonctions physiologiques des cellules.

- ALA : Alpha-Linolenic Acid (ou acide alpha-linolénique en français), acide gras à chaîne courte ;
- EPA : EicosaPentaenoic Acid (ou acide eicosapentaénoïque en français), acide gras à chaîne longue ;
- DHA : DocosaHexaenoic Acid (ou acide docosahexaénoïque en français), acide gras à chaîne longue.
Sources d’Oméga-3
–> À titre d’exemple, trois repas par semaine à base de poissons gras suffisent à couvrir les apports recommandés en Oméga-3. Mieux vaut également limiter les apports en viande rouge, beurre et huiles de tournesol, lesquels, riches en oméga-6, peuvent empêcher la bonne absorption des Oméga-3
Contrairement aux plantes, les produits animaux contiennent tous les types d’acides gras Oméga-3 évoqués plus haut : ALA, EPA et DHA.


Les bienfaits des Oméga-3
Typiquement les Oméga-3 permettent le bon fonctionnement des systèmes cardio-vasculaire, cérébral, inflammatoire, hormonal, etc. De fait, les Oméga-3 contribuent :
- au maintien d’un taux normal de triglycérides et de cholestérol dans le sang (ALA, DHA et EPA) ;
- au maintien d’une pression sanguine normale (DHA et EPA) ;
- au fonctionnement normal du cœur (DHA et EPA) ;
- au maintien d’une fonction cérébrale normale (DHA) ;
- au maintien d’une vision normale (DHA) (5-6).
Dans le cas de symptômes durables et sévères, mieux vaut alors prendre l’avis d’un médecin.
Essentiel à tout âge, l’adoption d’une bonne hygiène de vie (alimentation, sommeil, activité physique) constitue le premier réflexe à adopter pour contrer baisse de moral ou déprime passagère. Néanmoins, une supplémentation en Oméga-3 peut s’avérer utile pour donner un coup de pouce au moral et profiter sereinement de cette belle saison.
Pour plus de mieux-être
Pour enrichir qualitativement votre apport en Oméga-3, Forever Arctic Sea est un complément alimentaire qui répond parfaitement à ce besoin.
- Huile de poisson dosée en oméga-3
- gélatine (poisson)
- Huiles marines ((huile de calmar (mollusque)
- huiles de poisson) dosées en oméga-3
- huile d’olive extra vierge (Olea europaea) dosée en acide oléique
- Humectant : glycérol, eau purifiée, arôme : huile essentielle de fruit de citron (Citrus medica limonum)
- arôme : huile essentielle de fruit de citron vert (Citrus aurantifolia)
- antioxydant : D-alpha- tocophérols

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